Ağustos ayı içerisinde gerçekleştirdiğimiz Emler faaliyeti sonrasında etkinlik sırasında katılımcıların tecrübe ettiği ve dağcılık sporu ile ilgili olarak ilgili herkesin belleğinde yer etmesi gereken hususlar kısaca şu şekilde sıralanabilir:
Giyim: Dağ faaliyetlerinde pamuklu giyim ürünleri tercih edilmemelidir. Bunun yerine polyester veya sentetik giyim ürünleri kullanılmalıdır. Sentetik ürünler teri emmediği için yüzeyde tutar ve çabuk buharlaşmasına sebep olur. Pamuklularda ise pamuklu ürün teri emer ve çabuk kurumasını engeller. Dolayısıyla kışın üşütür, yazın sürekli ter içinde yürümenize sebep olur.
Yürüyüş: Yarı sert tabanlı bir ayakkabı yaz tırmanışları için uygundur. Kışın ise tam sert rijit tabanlı ayakkabı tercih edilmelidir. Tam sert tabanlı bir ayakkabı ile kışın karda daha rahat iz açılır. Bu şekilde yürürken fazla yorulmazsınız. Gore –tex astarlı bir ayakkabı kullanıyorsanız kesinlikle pamuklu çorap giymemeli, sentetik dağ çorabı kullanmalısınız. Pamuklu çorap teri emer, gore-tex astardan atılmasını engeller. Sentetik çorap ise teri yüzeyde tutar ve astardan dışarı atılmasını sağlar. Bu şekilde ayaklarınız kuru kalır. Altın kural : Gore-tex bir üst katman malzeme kullanıyorsanız alt katman pamuklu değil sentetik olmalıdır.
Tempo : Gece yola çıkarken metabolizma tam uyanmadığından hızlı hareket edilmemelidir. İlk bir saat yavaş yürünmelidir. Daha sonra sabit bir tempoda yürünmeli periyodik aralıklarla mola verilmelidir. Ayakta dinlenmek gerekiyorsa bir ayak dik ve gergin diğer ayak önde hafif kırık şekilde durulmalıdır. Çıkarken derin nefes alarak çıkmak ve ağır ağır yükselmek vücudun yüksekliğe daha kolay alışmasını sağlar. İnerken mutlaka çıkışa göre hızlı inileceğinden iniş sonrası baş ağrısı olabilir. Yürüyüş sırasında bolca sıvı alınmalıdır. Sıvı alımı kışın hipotermiye girmeyi (donmayı) yazın da dehidre olmayı (susuzluk, bilinç kaybı) önlediği gibi aklimatizasyonu hızlandırır. SU İHTİYACI HİSSEDİLMESE DE BOLCA SIVI ALINMALIDIR. Yürüyüş en yavaş ekip üyesinin temposunda yapılır.
Disiplin : Faaliyet yola çıkışta başlar eve varınca biter. Takım çalışması yapıldığından bireysek hareket edilmez, ekibin ortak kurallarına uyulur. Yürüyüş sırasında liderin önünde, artçının arkasında yürünmez. Liderin talimatlarına uyulur. Lider eleştirilmez. Bir aksaklık tespit edilmişse faaliyet bittiğinde ilgili kanallara iletilerek gündeme getirilir. Faaliyet sırasında tartışılmaz. Faaliyet süresince alkol alınmaz. Alkol vücuttaki suyu tüketir. Tırmanış öncesinde kamp alanında toplantı yapılarak çıkışın planlaması, malzeme paylaşımı yapılır. Molalarda verilen sürelere uyulur diğer ekip üyeleri bekletilmez.
Sıvı Alımı : Yaz ve kış faaliyetleri fark etmeksizin tüm dağ çıkışlarında sıvı kaybı yaşanır. Bu konu ile ilgili olarak Zirve Dağcılığın eğitim notlarından aşağıdaki bilgileri dikkatlice okuyunuz ve son Emler faaliyetindeki gözlemlerinizle eşleştiriniz.
SIVI KAYBI (DEHIDRATASYON)
VÜCUT ; FAZLA MİKTARDA SIVI İLE BİRLİKTE TUZ VE MİNARELDE KAYBEDER BELİRLİ MİKTARDAKİ VÜCUT SIVISI VÜCUDUN NORMAL FAALİYETLERİ YERİNE GETİRİLİRKEN KAYBEDİLİR . SOĞUKTA ; KURU VE RÜZGARLI HAVADA SIVI KAYBI YAZ ETKİNLİĞİNDEN DAHA FAZLADIR . VÜCUT RÜZGARIN ETKİSİNİ AZALTMAK İÇİN KENDİNİ NEMLİ TUTMAK ZORUNDADIR . BUDA DAHA FAZLA ISI KAYBI DEMEKTİR .
SIVI KAYBININ BELİRTİLERİ
SOĞUK HAVADA SIVI KAYBININ BELİRTİLERİ SICAK BİTKİNLİĞİ İLE AYNIDIR .
1 . AĞIZ ,DİL BOĞAZ YANAR VE KURUR . 2 . YUTKUNMAK GÜÇLEŞİR . 3 . BAYILMA NÖBETLERİ VE AŞIRI BAŞ AĞRISI BAŞ DÖNMESİ OLUŞUR . 4 . KUSMALI YADA KUSMASIZ MİDDE BULANTILARI OLUŞUR . 5 . AŞIRI YORGUNLUK VE GÜÇSÜZLÜK HİSSEDİLİR . 6 . ADELELERDE KRAMPLAR VE TİTREMELER MEYDANA GELİR .
Kaynak : Zirve Dağcılık eğitim notları
Yüksek dağ faaliyetleri trekking yeteneklerinin ötesinde bilgi kullanımını gerektirir. İstenilen güçlü ve gelişmiş kas yapısı değil esnek, dayanıklı eklemlerdir. Önemli olan bacak kaslarınızın ne kadar sert olduğu değil sizi ne kadar uzun süre taşıyabileceğidir.
DAĞIN ZİRVESİNE ÇIKMAK AMAÇ OLMAMALIDIR. MÜHİM OLAN O ZİRVEYE ÇIKAN YOLDUR. O YOLU BİTMEDEN TÜKENMEDEN ALIP ZİNDE BİR ŞEKİLDE ZİRVEYE VARMIŞSANIZ DAĞA İYİ HAZIRLANMIŞ VE YOLUN YARISINI BİTİRMİŞSİNİZ DEMEKTİR.
